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饭后不宜做的事情有什么?饭后可以吃的水果有哪些?[图]

发布时间:2019-10-09 19:51:55

都说饭后走一走,活到九十九,小编只能告诉大家,在刚刚吃完饭以后还是不适合散步的,至少在半小时以后,然而在我们平时的日常生活当中,有很多的事情都是不宜在饭后做的,下面小编就来告诉大家饭后不宜做的事情。那么饭后不宜做的事情有什么?饭后可以吃的水果有哪些?

一、饭后不能做的事情

1、不急于松裤带

饭后放松裤带,会使腹腔内压降落,这样对消化道的支持作用就会减弱,而消化器官的活动度和韧带的负荷量就要增加,轻易引起胃下垂,出现上腹不适等消化系统疾病。

2、不急于吸烟

饭后吸烟的迫害比平时大10倍。这是由于进食后的消化道血液循环量增多,致使烟中有害成分大量吸收而侵害肝、脑及心脏血管。

专家剖析:从医学角度来剖析一下饭后吸烟的害处,是很明显的事实,显而易见。当人进食以后,消化系统立即全面活动起来,进行消化和吸收等各种生理活动。此时人体内的胃肠蠕动十分频繁,血液循环也加快了,全身毛孔亦都张开;而且排放一些多余的热能和加紧组织细胞的生物呼吸。假如在这个时候吸烟,肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强,烟雾中的有害物质对呼吸、消化道都有很大的刺激作用;其他生物碱类物质就会大量进进人体,无疑会给人体性能和组织带来比平时吸烟大得多的侵害。所以说,饭后吸烟害处是很大的。

3、不急于饮茶

专家剖析:茶中大量鞣酸可与食品中的铁、锌等联合成难以溶解的物质,无法吸收,致使食品中的铁质白白损失。而且饭后立即饮茶茶水会冲淡胃液,影响胃内食品的正常消化。此外,茶水中含有的单宁酸还会促使胃内的物质凝固,影响蛋白质的吸收,从而增加了胃的包袱。

支招:在吃饭一小时内最好不要饮茶,应待饭后一小时胃内食品消化得差未几时再饮用茶水,这样对消化功能和物质凝固也不会产生太大的影响。

4、不急于洗澡

俗话说饱不剃头,饿不洗澡,有人就误以为刚吃饱饭是洗澡的最佳时间,实在不然,刚吃饱饭的时候,大量血液集中于胃部,其他器官的血液相应减少,假如这个时候洗澡,周身的皮肤和肌肉血管扩大,血液流量加大,就会使供应消化器官的血液减少,从而影响消化吸收,所以饭后不宜马上洗澡。

支招:饭后可以先休息一到两个小时后再做洗澡的计算。

5、不急于上床

俗话说:“饭后躺一躺,不长半斤长四两”。饭后立即上床轻易发胖。

支招:饭后至少要休息20分钟,再上床睡觉。哪怕是昼寝时间也应如此。

6、不急于漫步

饭后“百步走”,会因活动量增加,而影响消化道对营养物质的消化吸收。特殊是老年人,心功能减退、血管硬化及血压反射调节功能障碍,餐后多出现血压降落等现象。

专家剖析:人的胃在饭后是处于充盈状况的,即使是非常稍微的活动也会使胃受到震动,从而增加了胃肠包袱,影响消化功能。

支招:饭后适当休息30分钟,待胃内的食品适当消化后,再活动较为适合,这样也不会对消化系统产生太大的影响。

7、不急于开车

事实证实,司机饭后立即开车轻易产生车祸。这是由于人在吃饭以后胃肠对食品的消化需要大量的血液,轻易造成大脑器官暂时性缺血,从而导致把持失误。

8、不急于吃水果

“饭后一只果”被奉为金科玉律,随着人们生活程度的逐渐进步,人们的保健意识也随之加强了,很多人以为饭后吃点水果是现代生活的最佳搭配。无论是在餐厅、饭店,还是在家里就餐,很多人都爱好饭后吃点水果爽爽口,实在这是一种错误的生活习惯,由于,饭后马上吃水果会影响消化功能。

专家剖析:由于食品进进人们的胃以后,必需经过一到二小时的消化过程,才干迟缓排出。假如人们在饭后立即吃进水果,就会被先期达到的食品阻滞在胃内,致使水果不能正常地在胃内消化,在胃内时间过长,从而引起腹胀、腹泻或便秘等症状。假如人们长期坚持这种生活习惯,将会导致消化功能混乱。

二、饭后吃什么水果

1.柚子

柚肉甘酸,性寒无毒,具有理气化、润肺清肠、补血健脾等功效。鲜柚肉含有类似胰岛素成分,有降血糖功效,极有益于糖尿病。

此外,柚子还有健胃脾、润肺、补血、清肠、利便功效,可促进伤口愈合,对败血病有良好疗效。现代医学还发现,柚子有预防脑血栓、抗癌、减肥等效果。

2.山楂

山楂营养丰富,含有多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等,还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质。最让要减肥的MM们惊喜的是,山楂含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化,把体内的让你长肥肉的食物通通刮掉。另外,还可以促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。

3.苹果

苹果是瘦身水果中的风云物种,它含有丰富的果胶,热量低,能够加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也很多,能防止腿部水肿。如果能选择有硬度的苹果,增添饱腹感之余还能分释油腻。

4.猕猴桃

猕猴桃当中含有一种蛋白质分解酵素,能把食物当中的蛋白质分解成年人体更易吸收的小分子氨基酸,减少脂肪囤积的机会。而且猕猴桃中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸,合成后的肉碱能有效促进脂肪的燃烧,减少脂肪积聚,因此,猕猴桃是减肥的得力助手。

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